Belsőleg
Készítsünk forrázatot a következő növények azonos mennyiségeit összekeverve:
- Chamomilla recutita
- Valeriana officinalis
- Scutellaria sp.Nepeta cataria
- Betonica officinalis
- Mentha spicata
Használjunk 28 g keveréket 2 csészényi vízhez és és hagyjuk benne ázni 10 percig; a teát lefekvés előtt igyuk meg.
Abban az esetben ha nagyon valószínűtlen álmokat látunk, vagy nincs elég időnk az alvásra, készítsünk forrázatot az alábbiakból:
- Piper methysticum – 4 rész
- Medicago satrva – 1 rész
- Mentha piperita – 1 rész
- Rubus ideaeus lévél – 1 rész
- Melissa officinalis – 1 rész
A forrázat erősségét változtassuk az igényeknek megfelelően, és édesítsük mézzel. A mámorbors (Piper methysticum) zsibbadó érzést válthat ki a nyelvben.
Külsőleg
Töltsünk meg egy kispárnát komlóval (Humulus lupulus) és fekete ürömmel (Artemisia vulgaris), és aludjunk ezen, illetve tegyük a fejünk a mellé. Lefekvés előtt vegyünk egy fürdőt görcsoldó, idegerősítő és/vagy nyugtató hatású növényeket téve a vízbe.
Megjegyzés: Fogjuk vissza az erős serkentők (feketekávé, fekete tea) fogyasztását, és rendezzük az étkezések és tevékenységeink napi rendjét.